Witam. Mam pytanie do Rafała Borysiuka odnośnie mojej diety, suplementacji oraz treningu. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy [...]
[...] Ale po co sie sprzeczać? Najlepiej samemu próbować i konsultować sie z innymi sportowcami, dietetykami(ale tymi po dobrych uczelniach i z durzą wiedzą). Z tego co wiem mleko jest w przyrodzie produktem stworzonym tylko i wyłącznie dla młodych ssaków. Wykonywane były badania które udowadniały że dorosłe osobniki sporzywające mleko żyją [...]
"Wszystko" znaczy WSZYSTKO co jest naładowane cukrem, że aż mdli, ociekające tłuszczem, a także wspaniałe mleko sojowe oraz pyszne, świeżutkie bułeczki ze sklepu za rogiem. Tak trochę przerysowane, bo nie mogę powiedzieć, że zabraniają mi mięsa, po prostu mają przekonanie, że wszystkie dzieci kochają słodycze, naleśniki itp. Ciężko im zrozumieć, [...]
[...] zaburzeń wchłaniania, kiedy śluzówka jelita jest płaska, może wystąpić objaw nietolerancji mleka i jego przetworów oraz cukru. W tym czasie należy stosować tzw. preparaty mleko zastępcze. Dieta bezglutenowa polega na eliminacji: pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa oraz wszystkich ich przetworów, nie oznacza jednak eliminacji innych produktów [...]
[...] jakieś dziwne sprzęty u mnie mają, 140kg szło już ciężko, 200kg jakoś lajtowo 3. DD: nie dokładam na razie, dobrze rozciągam przy 65kg 4/5/6/7: zrobione Micha: 1)hoopki+mleko 2)placek (owsiane + jaja + wpc + jagody) 3)Ryż + kura 4)Pstrąg + kasza jakaś bo mama zrobiła + sos z kurek ----------------------- 260gB/600+gWW/100gT 7/3/2014r. 1. [...]
[...] moze byc? No i powklejaj godziny do posiłków, bo tak trzeba więcej jeźdxić po stronie, niż czytać juz sie robi 1)Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 140 g (2 kromki) ale ostatnio jadlem [...]
[...] Twoja stara robi pizzę na drutach! Twoja stara Prison Break! Twój stary stawia UMSy! Twoja stara gra w Bioshocka! Twoja stara wciąga kable! Twoja stara kradnie mleko z Biedronki! Twoja stara wyjada Muminkom! Twoja stara złożyła podanie do ASP Twoja stara ma parcie na szkło! Twoja stara ale jara Twoja stara chapie dzidę! Twoja [...]
[...] g -warzywa Mało białka i kalorii stanowczo w tym dniu miałem, ale i ruchu też mało miałem. Nie ćwiczyłem. Nie paliłem. Dziś ( Niedziela ) I posiłek śniadanie godz.12:00 -mleko 2% 0,5 litra -płatki kukurydzane 100 g II posiłek 2-gie śniadanie godz.15:00 -ziemniaki ( ale mają dużo potasu chociarz ) :) bez tłuszczu około 100 g -udo z kurczaka [...]
Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]
[...] daktyli - 60g banana - kilka łyżek mleka * 3 wartwa - jajo - 50g wheya (u mnie cookies & cream) - 10g kakao - 30g czekolady gorzkiej, u mnie 85% - 20g płatków jaglanych - mleko Wykonanie: Składniki pierwszej warstwy zblenować na gładką masę, wyłożyć w małej blaszce/naczyniu ceramicznym i piec przez 10-15min do zrumienienia, w około [...]
[...] zawsze coś muszę się bardziej postarać) łydy z hantlą w jednej dłoni na jednej nodze 20/17kg 17/17kg szrugsy 40/25kg 35/35kg dietka 1pos jajecznica z 2 jaj , razowy ,masło, mleko 1,5% 2pos loiwa białko 3pos mieso z kurczaka gotowane zupa domowa ogórkowa (z ziemniakami) bez śmietany ani innych dziadostw 4pos makaron razowy mieso z kury,orzechy [...]
[...] ser żółty, szpinak, boczek), warzywa mrożone, słonina wędzona Po treningu: łopatka wieprzowa (30 g) Kolacja: budyń Dr Oetker (bez cukru) na mleku + banan. Młody mi znosi mleko do domu. Dostają w szkole i nikt nie chce pić, a jemu się zapamiętało, że ja leję mleko do kawy. Przecież nie wyleję :-) Nie byłem głodny nawet 5 minut. A teraz, 30 [...]
[...] ;-D) 6. razowiec z maslem, poledwiczka wieprzowa nareszcie w szkole zadnych wzdec, ale niestety po treningu pojawily sie jakies rewolucje. czuje, ze po tym shake'u (mleko + banan + odzywka) jest cos nie tak. zastanawiam sie, czy to nie wina laktozy czasem @-| mleko idzie pod lupe w takim razie ;-D jutro postaram sie wlaczyc jakies [...]
7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. Ten chleb mnie martwi... - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? On ma w skladzie: [...]